วิตามินและอาหารเพื่อสุขภาพ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มปริมาณสารอาหารในแต่ละวันของคุณ รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุ กรดอะมิโน เอนไซม์ และสารที่เป็นประโยชน์อื่นๆ มาในรูปแบบต่างๆ

อาหารลดสิว เป็นหนึ่งในวิธีที่สามารถช่วยให้ผิวหน้าของคุณดูดีขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่มีปัญหาผิวหน้าและกำลังมองหาวิธีการดูแลผิวหน้าอย่างยั่งยืน บทความนี้จะให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์และมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับเพื่อให้คุณสามารถนำไปปฏิบัติได้จริง   ทำไมการทานอาหารถึงส่งผลต่อสิว? อาหารที่เรารับประทานมีผลต่อระดับฮอร์โมนและการอักเสบภายในร่างกาย ซึ่งสามารถส่งผลต่อการเกิดสิวได้ ตัวอย่างเช่น อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูง (High Glycemic Index) จะกระตุ้นการผลิตอินซูลิน ซึ่งสามารถเพิ่มการผลิตน้ำมันในผิวหนังและทำให้เกิดสิวได้ การเลือกทาน อาหารลดสิว ที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำและอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อผิวหน้าสามารถช่วยลดการเกิดสิวได้   อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง การหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทสามารถช่วยลดสิวได้ ดังนี้ นมและผลิตภัณฑ์จากนม: การศึกษาพบว่าการบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมสามารถทำให้สิวแย่ลงได้ เนื่องจากมีฮอร์โมนที่กระตุ้นการผลิตน้ำมันในผิวหนัง น้ำตาลและอาหารแปรรูป: อาหารเหล่านี้สามารถเพิ่มระดับอินซูลินและการอักเสบในร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว   อาหารที่ช่วยลดสิว …

วิตามิน ลดสิว ในปัจจุบันนี้มีหลายตัวที่เราสามารถหามาเสริมให้กับร่างกายได้ด้วยตนเอง วันนี้ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง   Zinc สังกะสี (Zinc) เป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่ร่างกายต้องการเพื่อการเจริญเติบโต การสร้างภูมิคุ้มกัน และการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ มีบทบาทในการสังเคราะห์โปรตีนและดีเอ็นเอ สังกะสีมีบทบาทสำคัญในการลดการอักเสบและการผลิตน้ำมันที่มากเกินไปในผิวหนัง ซึ่งสามารถลดการเกิดสิวได้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ระบุว่าสังกะสีช่วยลดการอักเสบของสิวและการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิว เช่น Propionibacterium acnes การรับประทานสังกะสีในปริมาณที่สูงเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น อาการคลื่นไส้ ท้องเสีย และปวดท้อง …